【風俗嬢が解説】セックスの感度をトレーニングで高める！無理のない方法を体位別にご紹介

こんにちは！過去にセックスのためにトレーニングをしたことがあるマイカです。

セックスでもっと気持ちよくなりたいな、と思ったときに、相手のテクニックもある程度重要ですが、自分自身の感度も大切になってきます。

実は、この感度は努力や工夫次第で、よくすることができるのですよ！

今回おすすめしたいのは、トレーニングによってセックスの感度をよくすること。

トレーニングと聞くと、特に女性の場合は、なかなかハードルが高いと感じる方もいるのではないでしょうか？

過去に、セックスのためだけにトレーニングをし、感度をよくすることに成功した私ですが、運動は大嫌いです。（笑）

そんな運動嫌いな私でも、無理なく継続してできるレベルのトレーニングをしたことによって、より気持ちいいセックスができるようになりました。

今回は、簡単で取り組みやすいセックストレーニングを部位別にご紹介するとともに、基本的なセックスの体位で必要なトレーニング法やポイントをご紹介します。

ぜひ参考にしていただき、今まで以上に充実したセックスライフを過ごしてくださいね！

セックスの体位によって、動かす筋肉が違ってきます。

セックスで気持ちいいだけじゃなくて、体の引き締め効果も期待できるなんて、改めて最高ですよね！

そこで、セックスの体位別に筋力アップに効果があるといわれている部位を解説します。

正常位をすることによって、トレーニング効果が期待できる部位は、太もも・股関節・背筋です。

正常位は、ほかの体位と違って、一番足を開くといっても過言ではありません。

太ももや股関節にきますし、太ももについては、意識することでより引き締めが期待できるでしょう。

股関節は、正常位を頻繁にすることでやわらかくする効果が期待できますが、正直あまりにも股関節が硬い状態で挑戦すると、痛めます。

実際、私がそうでした。（笑）

初正常位をしたとき、痛めてしまいました…

背筋は、動いてるときに少し腰を浮かせると、背筋の筋肉を使うので、鍛えることができるでしょう。

騎乗位をすることによって、トレーニング効果が期待できる部位は、腰・お尻・脚です。

下半身全体ですね。

騎乗位の女性の動きは、同時にいろいろな筋肉を使っているといわれています。

なので、セックストレーニングに騎乗位は一番効果的な体位となっています。

後背位はいわゆるバックのことですが、基本的に女性は四つん這いのような体勢になります。

この姿勢によって、トレーニング効果が期待できる部位は、二の腕・お尻・内太ももです。

二の腕は、自分の体重を支えるかつ、ピストン運動の衝撃なるものによって、二の腕の力を使うので、引き締め効果が期待できます。

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ここからは、部位別にどんなトレーニングをすれば効果的か解説します。

トレーニングと言いつつも、誰でも簡単に場所を選ばずできるものばかりですので、ぜひためしてみてください！

お尻全体を引き締めるには、それなりのトレーニング時間・方法が必要になりますが、ここでご紹介したいのは、お尻の穴周辺の筋肉を鍛える方法！

ここを鍛えることにより、膣の締め付け度が上がるだけでなく、感度もよくなります。

やり方はいたって簡単。

お尻の穴に力をギュッと入れて締めるだけ。

これは、場所も時間も選ばず、思い立ったときにすぐにできるのが魅力的です。

セックスのとき、意外にも手首に負担がかかるような体位もあります。

例えば、バックで四つん這いになったとき。

あまり長い時間していると、手首がだるくなることも…

トレーニングのやり方は、いわゆるグーパー運動。

両手を前に真っ直ぐ伸ばして、両手を開く閉じる繰り返します。

このとき、しっかり開くことを意識してくださいね。

すごく簡単でおすすめです。

あと、セックスの体勢でおこなえるトレーニングもご紹介します。

バックをするときと同じような四つん這いになります。

このとき、手首からまっすぐ上に肩が、膝の上に腰がくるように意識。

その状態で、手首を浮かしたあとに下ろすを5セット程繰り返します。

セックスで女性がイクとき、脚全体がピン！と伸びることが多いです。

脚の筋肉をつけることで、中イキしやすいとも言われているので、トレーニングのしがいがありますよ！

一番の効果は、スクワットです。

でも、”毎日するのは少しハードルが高い”という方のために、もう少し簡単にできる脚トレーニングのやり方をご紹介します。

台や階段につま先を置いた状態で、かかとの上げ下げを繰り返します。

これを毎日できるときにするというスタンスでしてみてください。

女性がイクときの、ピンと伸びる感覚に慣れることで、実際のセックスでもイキやすくなることがあります。

あと、つったりする心配も減ります。

股関節はある程度やわらかくしておくべきです。

実際にセックスでいろいろな体位をするときに、足を開くときは意外にもたくさんあります。

股関節については、トレーニングというよりストレッチみたいな感じです。

特にスタンダードな体位である正常位は、毎回セックスに登場する体位であることから、ほかの体位よりも頻度が多いですし、その分長い時間します。

私が初エッチで正常位をしたとき、こんなに足を開くのかと驚き、しかもそのあと股関節がガクガクして少し痛くなったほろ苦い思い出があります。

どれだけ効果的なトレーニングをしても、一番大切な姿勢が悪いと、せっかくのトレーニング効果も悪くなってしまいます。

あまりにも猫背がひどい、という方は、まずは姿勢を良くするトレーニングを始めてみてもいいかもしれません。

トレーニング中は、姿勢や呼吸も意識するようにしましょう。

これは、セックスするときも非常に大切なことですが、トレーニング中もリラックスして取り組むことが大事です。

私自身、セックスの感度をよくしたい！という強い気持ちでトレーニングを始めましたが、トレーニング中は、無駄な力を入れないことに集中して取り組んでいました。

セックストレーニングをするとき、頑張りすぎないことが大切です。

最初から気合いを入れ過ぎてしまうことで、少しでもしんどくなったとき、そのまま続かなくなることもあるからです。

セックストレーニングの一番の目標は、”感度をもっとよくして充実したセックスライフを送る”ことだと思いますが、継続は力なり。

頑張りすぎず、空き時間でできる程度に抑えておくのが続くコツです！

セックスのためにトレーニングをするときは、モチベーション維持のためにも本番を意識することが大切です。

私はトレーニング中、”今鍛えている筋肉はセックスでこの体位をしたときに感じやすくなるのかな♥”と考えながらしていました！

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これは、私がセックストレーニングを実施したときの話です。

私が今でも覚えているのは、学生のときに初エッチで初正常位を経験したとき。

心の中で、”こんなに足を開くものなの！？”と驚きました。（笑）

股関節がとにかく痛くて…

でも初めてだし、学生だったし、相手に「痛い」なんて言えるわけもなく…

少しほろ苦い初正常位が終わりました。

私は、こんなはずじゃなかった、と少し気分が沈みました。

と、本気で心配になり、なにかセックスに効果のあるトレーニングはないかと調べました。

体が硬いせいで、運動だけでなく、セックスにも支障が出るとは…

と学生ながらに、すごく意気込んで始めました。

初セックスで、ほろ苦い思い出となってしまった、正常位で足を開けたときの股関節の痛みをなくすために、私がしたことは、姿勢をよくしてあぐらの状態から、ゆっくりと上半身を前に倒していくスタンダードな方法。

やはり硬いせいか、最初は前にいくのもつらいぐらいでした。

ですが、毎日夜寝る前にしたことで、10日もすれば、ある程度前に倒せるようになっていましたし、両膝が床につくようにもなっていました！

学生ながら、セックスって足を開くこと多いな…という印象だったので、一緒に足の柔軟体操もしていました。

そして、彼氏とセックスするときがきたのですが、3日連続しました。

思春期真っ只中なこともあり、3日間で何回もしました。（笑）

そのとき正常位も何回もしたのですが、脚が最初に比べて開くようになっており、何回もしたにも関わらず、終わったあとの痛みがありませんでした。

これは瞬間的に、「股関節のストレッチしたおかげだ！」と学生ながらに確信しました。

結局、股関節を痛めたのは、最初だけでした！

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